Måndag
Träning:
Helgen , har inte så mkt att rapportera, vilade upp mig lite, kommer börja på gym imorgon igen TACK OCH LOV!
Ska även bulka upp mig fram till december, målet är inte känt än, ska kolla på det lite senare.
Plugg:
Kopierar lite snabbt, hoppas ni förstår tankegången ;)
Svenska A, watch me när jag gör klart HELA SVENSKA A på en vecka. Jag lovar er, 2 gymnasieterminer blir till en vecka, kolla nu!
1 valfri roman
Novelläsning med textkommentar
grammatikövningspapper
referatuppgift
1 deckare
Muntlig presentation
valfri Insändare,
muntlig argumenation
Novellanalys-citatlogg, novell eller repotage
Sammanställning
Roman om socialproblematik
Sagor,sägner och legender Egen fördjupning
Diktanalyser
Muntlig roman
Utvärdering
JUST WATCH ME FUCKERS! Sen är en demon ur vägen, hatar svenska A ;)
Helgen , har inte så mkt att rapportera, vilade upp mig lite, kommer börja på gym imorgon igen TACK OCH LOV!
Ska även bulka upp mig fram till december, målet är inte känt än, ska kolla på det lite senare.
Plugg:
Kopierar lite snabbt, hoppas ni förstår tankegången ;)
Svenska A, watch me när jag gör klart HELA SVENSKA A på en vecka. Jag lovar er, 2 gymnasieterminer blir till en vecka, kolla nu!
1 valfri roman
Novelläsning med textkommentar
grammatikövningspapper
referatuppgift
1 deckare
Muntlig presentation
valfri Insändare,
muntlig argumenation
Novellanalys-citatlogg, novell eller repotage
Sammanställning
Roman om socialproblematik
Sagor,sägner och legender Egen fördjupning
Diktanalyser
Muntlig roman
Utvärdering
JUST WATCH ME FUCKERS! Sen är en demon ur vägen, hatar svenska A ;)
Fredag
Träning:
Idag fick jag välja mellan 2 små muskelgrupper och mage, de små bestod av biceps och axlar.. så jag valde båda två för jag kände mig extra energisk today.
Man märker att jag har tappat väldigt mycket styrka i biceps, inte SÅ farligt som att tappa styrka i rygg mage etc, men från att curla 42,5kg*8reps*4set till 20kg*10reps*4set kändes lite väl på bara ett par månader ifrån gymmet!
Men eftersom min kropp svarar väldigt väldigt extraordinärt bra på all sorters styrketräning så ska det inte vara några problem att få tillbaka styrkan.
Likaså svarar jag bra på löpning, mjölksyreträning och andra uthållighets/explosivintervaller etc.
vad är då haken? Jo min fettförbränning är inte den bästa, den är rätt slö att få igång oavsett om jag kör enligt HIIT konceptet (intervaller) eller marathon-like löpning. Men nu ska jag ju inte gå och bli fotomodell, så vad gör det? ^^ (även om man vill vara rippad)
Men den tränar man som allt annat så.. den kommer väl börja hoppa igång när jag fått lite mer rutin på Bas och framför allt MATEN. Försöker äta 5-6 ggr om dagen 2-3 mellanmål och 3 stora måltider (frukost, middag, kvällsmat) (samt konceptet, ät frukost som en kung, middag som en prins och kvällsmat som en bonde, mao behöver man inte lika mycket energiintag framåt kvällen som på morgonen.)
Har även börjat tänka på att bulka framåt slutet på nästa månad.
Skola:
Idag tog jag faktiskt ledigt, satt hemma och plugga lite, men mestadels chillade, har lite dåligt samvete för det var idag jag skulle till syon, men det blir på tisdag istället!
Imorgon ska jag välja en bokjävel att läsa och skriva om i en loggbok.. JA MEN FY FAN VAD KUL, SER VERKLIGEN FRAM EMOT DET! ^^ ....naaaaaaat
offtopic:
det var väl allt för idag antar jag? jo juste, slukade en påse med mina favoritsnacks, nämligen olw's ostbågar, och köpte1,5 liter sportlight saft till, har ju tänkt att sluta med läsk så gott jag kan.. jag kan efter 2 tandläkarbesök och 1 tandhygienist senare säga att läsk.. är inte bra för tänderna! ^^' (och akta er för tandhygienister, även om dom ser väldigt unga och fräscha ut, dom låter jobbet gå före annat, och det GÖR ONT! ;) )
nu ska jag se klart på hellboy 2, som verkligen inte är bra! ^^
ciao!
Idag fick jag välja mellan 2 små muskelgrupper och mage, de små bestod av biceps och axlar.. så jag valde båda två för jag kände mig extra energisk today.
Man märker att jag har tappat väldigt mycket styrka i biceps, inte SÅ farligt som att tappa styrka i rygg mage etc, men från att curla 42,5kg*8reps*4set till 20kg*10reps*4set kändes lite väl på bara ett par månader ifrån gymmet!
Men eftersom min kropp svarar väldigt väldigt extraordinärt bra på all sorters styrketräning så ska det inte vara några problem att få tillbaka styrkan.
Likaså svarar jag bra på löpning, mjölksyreträning och andra uthållighets/explosivintervaller etc.
vad är då haken? Jo min fettförbränning är inte den bästa, den är rätt slö att få igång oavsett om jag kör enligt HIIT konceptet (intervaller) eller marathon-like löpning. Men nu ska jag ju inte gå och bli fotomodell, så vad gör det? ^^ (även om man vill vara rippad)
Men den tränar man som allt annat så.. den kommer väl börja hoppa igång när jag fått lite mer rutin på Bas och framför allt MATEN. Försöker äta 5-6 ggr om dagen 2-3 mellanmål och 3 stora måltider (frukost, middag, kvällsmat) (samt konceptet, ät frukost som en kung, middag som en prins och kvällsmat som en bonde, mao behöver man inte lika mycket energiintag framåt kvällen som på morgonen.)
Har även börjat tänka på att bulka framåt slutet på nästa månad.
Skola:
Idag tog jag faktiskt ledigt, satt hemma och plugga lite, men mestadels chillade, har lite dåligt samvete för det var idag jag skulle till syon, men det blir på tisdag istället!
Imorgon ska jag välja en bokjävel att läsa och skriva om i en loggbok.. JA MEN FY FAN VAD KUL, SER VERKLIGEN FRAM EMOT DET! ^^ ....naaaaaaat
offtopic:
det var väl allt för idag antar jag? jo juste, slukade en påse med mina favoritsnacks, nämligen olw's ostbågar, och köpte1,5 liter sportlight saft till, har ju tänkt att sluta med läsk så gott jag kan.. jag kan efter 2 tandläkarbesök och 1 tandhygienist senare säga att läsk.. är inte bra för tänderna! ^^' (och akta er för tandhygienister, även om dom ser väldigt unga och fräscha ut, dom låter jobbet gå före annat, och det GÖR ONT! ;) )
nu ska jag se klart på hellboy 2, som verkligen inte är bra! ^^
ciao!
Torsdag
Träning:
Idag var det lite thaiboxningsträning med polaren, väldigt old school dock, då vi inte har tillgång till gym än, körde först lite boxning alá bas rutten, så han kom in i kombinationerna m.m, sen gav vi oss ut och sprang 3 km som uppvärmning, drog på oss handskar och körde 3*2 min ronder bas rutten boxning,
efteråt gav vi oss på 5*3 minuters ronder med mitsar som vi bomba under bas rutten kombinationer.
Efter det körde vi lite teknikträning med lowkicks och clinch, och efter det så drack vi lite och sedan körde bas rutten thaiboxning 3*2 minutersronder,
sedan sparrades vi kroppsboxning! Efter det hängde vi lite osv.. Nu ska jag snart träna rygg och triceps, hade för mig att det var biceps och axlar.. men det var det ju icke... ^^'
Så nu håller jag bara på att psykar mig, sen drar jag igång!
Blir nog superseta allting, dvs kör ett set på en rygg övning, ett set på triceps, tillbaka till rygg osv, så jag alltid är aktiv,
vila får jag göra sen när jag är död ;)
Edit:
Nu var det klart, rygg och triceps, något jag tycker minst om att träna ^^
funderar på att dra på en bulk lagom tills nästa månad.. då man är på ett ordentligt gym dvs,om jag får något csnbidrag dvs, återstår att se ^^
Drar med lite bilder under passet också! Det är riktigt old school med lite twist, tränar nämligen inomhus då det är väldigt blött och kallt utomhus!
Skola:
Ledigt idag, så jag var dum nog att stänga va alarmet som var inställt på 10 och sova till 14.00 ouch! det var dagens rapportering! Ciao!
Idag var det lite thaiboxningsträning med polaren, väldigt old school dock, då vi inte har tillgång till gym än, körde först lite boxning alá bas rutten, så han kom in i kombinationerna m.m, sen gav vi oss ut och sprang 3 km som uppvärmning, drog på oss handskar och körde 3*2 min ronder bas rutten boxning,
efteråt gav vi oss på 5*3 minuters ronder med mitsar som vi bomba under bas rutten kombinationer.
Efter det körde vi lite teknikträning med lowkicks och clinch, och efter det så drack vi lite och sedan körde bas rutten thaiboxning 3*2 minutersronder,
sedan sparrades vi kroppsboxning! Efter det hängde vi lite osv.. Nu ska jag snart träna rygg och triceps, hade för mig att det var biceps och axlar.. men det var det ju icke... ^^'
Så nu håller jag bara på att psykar mig, sen drar jag igång!
Blir nog superseta allting, dvs kör ett set på en rygg övning, ett set på triceps, tillbaka till rygg osv, så jag alltid är aktiv,
vila får jag göra sen när jag är död ;)
Edit:
Nu var det klart, rygg och triceps, något jag tycker minst om att träna ^^
funderar på att dra på en bulk lagom tills nästa månad.. då man är på ett ordentligt gym dvs,om jag får något csnbidrag dvs, återstår att se ^^
Drar med lite bilder under passet också! Det är riktigt old school med lite twist, tränar nämligen inomhus då det är väldigt blött och kallt utomhus!
Skola:
Ledigt idag, så jag var dum nog att stänga va alarmet som var inställt på 10 och sova till 14.00 ouch! det var dagens rapportering! Ciao!
Onsdag vilodag och nya skoltag!
Tjena tjena!
Dags för ett nytt inlägg!
Träning:
Idag krockade det helt med allting, idag skulle jag köra fys, men slutade med att det skulle bli thaiboxning med polaren.
Det blev inget av dom, jag var helt slut idag och han skulle visst in till stan och fixa med lite grejer. Så vi bestämde oss för att köra imorgon istället.
Jag lyssnade till mig kropp och begav mig raka vägen till sängen där jag sov i en timma eller något.
Ska snart sova och ta igen imorgon, då har jag inget på komvux så det blir två pass då, fys på morgonen, och thaiboxning på morgonen.
Skolan:
Jaha, första riktiga passet idag, jag tänker inte diskutera färden dit och hem, inte heller till tandläkaren där dom drog bort massa skit ifrån tandköttet (aj). Kan bara säga så att vädret var emot mig, varmt när jag gick dit så jag kunde få komma dit svettig inför alla trevliga brudar (kom precis i tid, det är 40 min promenix ifrån mig till komvux), spöregn när jag skulle till tandläkaren, sedan ashett igen när skulle bege mig hem igen!
Men som sagt, första riktiga lektionen idag, satt där i ca 4 timmar, 1 timma lektionstid och 3 timmar frivilligt (!), lite distraktion från msn, men det funkade bättre än hemma.
Imorgon är jag ledig, på fredag ska jag gå till Syon och fixa spanska A, matte B och datalära, allt som allt 350 poäng (med nuvarande svenska A) och därmed rätt till fullt studiebidrag, får "tyvärr" inte något lån på komvuxnivå som "under 20 studerande" så jag får nöja mig med 1150 eller vad det nu är.
Imorgon ska jag inhandla mig en cykel så jag slipper dessa 40 minuterspromenader var och varannan dag då jag snart ska läsa heltid.
Jag har även tänkt att film vissa av träningssessionerna jag kommer köra så ni får se vad jag håller på med! :) I slutet av månaden kommer jag kunna börja på gymmet, tills dess blir det hardcore träning hemma! ;)
det var väl allt för idag, nu ska jag sova!
God natt!
Här får ni en jävligt rolig street defence video ifrån Bas Rutten, ni som inte sett den! ^^
/J
Dags för ett nytt inlägg!
Träning:
Idag krockade det helt med allting, idag skulle jag köra fys, men slutade med att det skulle bli thaiboxning med polaren.
Det blev inget av dom, jag var helt slut idag och han skulle visst in till stan och fixa med lite grejer. Så vi bestämde oss för att köra imorgon istället.
Jag lyssnade till mig kropp och begav mig raka vägen till sängen där jag sov i en timma eller något.
Ska snart sova och ta igen imorgon, då har jag inget på komvux så det blir två pass då, fys på morgonen, och thaiboxning på morgonen.
Skolan:
Jaha, första riktiga passet idag, jag tänker inte diskutera färden dit och hem, inte heller till tandläkaren där dom drog bort massa skit ifrån tandköttet (aj). Kan bara säga så att vädret var emot mig, varmt när jag gick dit så jag kunde få komma dit svettig inför alla trevliga brudar (kom precis i tid, det är 40 min promenix ifrån mig till komvux), spöregn när jag skulle till tandläkaren, sedan ashett igen när skulle bege mig hem igen!
Men som sagt, första riktiga lektionen idag, satt där i ca 4 timmar, 1 timma lektionstid och 3 timmar frivilligt (!), lite distraktion från msn, men det funkade bättre än hemma.
Imorgon är jag ledig, på fredag ska jag gå till Syon och fixa spanska A, matte B och datalära, allt som allt 350 poäng (med nuvarande svenska A) och därmed rätt till fullt studiebidrag, får "tyvärr" inte något lån på komvuxnivå som "under 20 studerande" så jag får nöja mig med 1150 eller vad det nu är.
Imorgon ska jag inhandla mig en cykel så jag slipper dessa 40 minuterspromenader var och varannan dag då jag snart ska läsa heltid.
Jag har även tänkt att film vissa av träningssessionerna jag kommer köra så ni får se vad jag håller på med! :) I slutet av månaden kommer jag kunna börja på gymmet, tills dess blir det hardcore träning hemma! ;)
det var väl allt för idag, nu ska jag sova!
God natt!
Här får ni en jävligt rolig street defence video ifrån Bas Rutten, ni som inte sett den! ^^
/J
Ja, en ny blogg?! | Tisdag
Bas Rutten
Träning:
Idag är det Bas Rutten, jag börjar lugnt och kör igenom 2 minutersronderna, jag kan klara 3 minutersronderna rätt hårt men vill skaffa en bra grund! Det är föressten Thaiskivan nu, innan körde jag boxning, nu blir det thai denna vecka, och nästa MMA.
För dom som inte vet vad Bas Rutten är, så är det en känd MMA-utövare som gjort sig ett par träningsskivor, på dessa skriker han ut kommandon 1-4, defense (man sprawlar), osv.
Han har 4 olika.
Boxning - Rena slagserier.
Thaiboxning - Som boxning fast man lägger till en spark eller ett knä med bakre benet i slutet.
Allround Fighting (MMA) - Som Thaiboxning, fast han här kommer vråla ut defense, vilket betyder att man ska sprawla.
Allround workout - Han skriker ut kommandon som, pushups, abs (frivillig magövning) Neck (nackövning), jumping squats, osv. vilka man ska utföra i 30 sekunder innan man går på nästa. (för dom som tror att lite armhävningar och squats är enkelt, SNÄLLA kör den! ;) )
Alla utom workout cdn är det 1 minuts vila mellan ronderna.
Juste, kommer även lägga in månadsbilder på fysik samt vikt! Väger för tillfället 65,5 kg, ska upp 5 kg, gärna mer (ska tävla i lättvikt).
Skola:
Idag drog jag iväg till skolan, det var möte i gradängsalen där alla komvuxlirare skulle samlas.
Imorgon ska jag till våran kära tyskbrytande SYO och låtsas som om jag vill läsa fler ämnen så jag kan påskynda Thailand och få csn bidrag också. (vilka kommer gå till flygbiljett, protein och gym)
Jag ska börja med bajssvenskan redan ikväll och läsa en tråkig bok och skriva ner mina tankar efter ett visst antal sidor............................................................................................... undrar om dom frågar alltför mycket om jag antecknar "lowkicks är roliga, undrar vad jag ska träna imorgon, måste kolla, fan.. benträning, vad fan vare som hände för 30 sidor sen nu igen.. jag hatar böcker, jag hatar svenska.. fan vad hungrig jag är.."
Förord:
För att jag inte kommer spendera för alltför mycket tid på min tidigare http://PHUKETFIGHTER.BLOGG.SE
så kommer jag blogga på denna istället!
"Fighter" i denna titel betyder dels fighten emot den förbannade skolan (nej jag ska inte slåss med den, jag ska klara den!) och bli så fit jag bara kan fram till vårterminen, kommer inte ta upp kampsporten så vidare mycket, utan mer träna på det jag kan.. på ett budgetgym med min polare Andreas som också kommer hänga med och träna i Phuket, Thailand.
(för övrigt vet jag att min meningsuppbyggnad suger, men jag orkar INTE rätta till)
Inte ta upp kampsporten kanske ni undrar då? Jo, dels för att csn bråkade med mig denna månad, och för att det kostar skjortan, bor utanför norrköping så måste ha råd med busskort etc, det blir 500 spänn per månad extra!
Så det blir mjölksyreträning, maxstyrka, otäckt helvetisk cardio och andra roliga träningssätt... på ett smart och uppbyggt sätt, ska försöka att inte träna för mycket igen.. sist träna jag som inför proffsmatch men det höll inte så bra med motivationen efter 4 månader så..... (utan att själv tänka på det) ^^
